Links
Persönlichkeitsmerkmale, Glaubenssätze und Denkfehler, die für Burnout besonders anfällig machen
Persönlichkeitsmerkmale
- Perfektionismus
- sehr hohe Ideale / Ehrgeiz
- Angst vor Ablehnung
- Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen
- Angst vor Kritik
- Angst vor Versagen
- Angst, den Erwartungen anderer nicht zu entsprechen
- Wunsch nach übertriebener Anerkennung, Wertschätzung
- Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes, Sicherheit zu verlieren
- Wunsch, es den andern zu zeigen, etwas beweisen wollen
- Angst vor Gesichtsverlust - z. B. wenn ein bestimmtes Projekt scheitert
- Wunsch, gut, der/die Beste zu sein
- Angst, das Chaos könnte hereinbrechen
- Angst, als Verlierer dazu stehen
- Angst, „es“ nicht zu schaffen
- Angst, in der „grauen Masse“ unterzugehen
- Wunsch, wirklich etwas zu bewirken, den „Unterschied zu machen“
Glaubenssätze
- Um glücklich zu sein, muss ich bei allem, was ich unternehme, Erfolg haben.
- Um glücklich zu sein, muss ich immer von allen Menschen akzeptiert werden.
- Wenn ich Fehler mache, bedeutet das, dass ich unfähig bin.
- Ich kann ohne dich nicht leben.
- Wenn jemand anderer Meinung ist als ich, bedeutet das, dass er mich nicht mag.
- Mein Wert als Mensch hängt davon ab, was andere von mir denken.
Denkfehler
- Willkürliches Schlussfolgern:
Die Person zieht negative Schlüsse aus nicht ausreichendem oder widerlegtem Material. - Selektive Abstraktion:
Die Person konzentriert sich auf negative Einzelheiten einer Situation und ignoriert den größeren Zusammenhang. - Übergeneralisierung:
Die Person wendet eine allgemeine Regel oder Schlussfolgerung aufgrund von wenigen und unzusammenhängenden Erlebnissen ohne Ausnahme auf alle Situationen an, gleichgültig, ob sie ähnlich oder unähnlich sind. - Maximierung und Minimierung:
Die Person überschätzt oder unterschätzt die Bedeutung von Ereignissen, v.a. so, dass eine negative Schlussfolgerung entsteht. - Personalisierung:
Die Person führt Ereignisse v.a. auf ihr Handeln zurück, auch wenn es dafür keine ausreichenden Belege gibt. - Verabsolutiertes, dichotomes Denken:
Die Person gruppiert alle Erlebnisse in zwei extreme und sich ausschließenden Kategorien.
Quelle:
Wikipedia